香菇  味甘，性平。补脾胃，益气，主治食欲减退，少气乏力。益气，治风破血。理小便不禁，治贫血，预防佝偻病；香菇含蛋白质、氨基酸、脂肪、粗纤维和维生素B1、B2、C、烟酸、钙、磷、铁等。其蛋白质中有白蛋白、谷蛋白、醇溶蛋白、氨基酸等。又含香菇素、香菇酸、麦角甾醇⒍∷岬取O愎街械穆蠼晴薮嘉蘼廴展饣蜃贤庀哒丈菇钥勺湮谼2，故为对抗佝偻病食物之一。所含香蕈太生，丁酸能降低血脂。所含香菇多糖或香菇热水提取物对癌有高效抑制率。

    白梨    味甘、微酸、性凉。其功效生津除烦止渴，滋阴润肺止咳，清热泻火化痰，小儿风热，眼赤肿痛，喉痛反胃等症。对慢性消化不良、肺热型咳嗽、痰黄、咽干、口燥有辅助食疗作用。取鲜雪梨榨汁，连服150至300毫升，即刻止酒醉。春补梨可调理六腑之热，滋五脏之阴。

    首乌粥     首乌30克，粳米100克，红枣3枚，冰糖适量。先将首乌放入沙锅内加水煎煮半小时后，滤去渣，加入粳米、大枣、冰糖，再添加适量清水，用武火烧沸后，转用文火煮成粥即成。每日服一次，此粥益肾抗老、养肝补血，适于肝肾虚弱、头晕耳鸣、头发早白、贫血、老年性高血脂、便秘等症。

    天麻猪脑汤    天麻10克，猪脑一个。将天麻用淘米水泡4小时，洗净切成薄片，放入锅内加入适量水，置于武火上烧沸，改用文火煮炖半小时后，加食盐少许，再加入猪脑煮即成。此膳补骨髓、益虚劳，适用于神经性偏头痛、眩晕、耳鸣等症。

    泥鳅炖豆腐     泥鳅、豆腐按2：1备料。将泥鳅去鳃、内脏洗净，放于锅内，加适量食盐、葱、姜、白酒、清水适量，置武火上烧沸后，转用文火烧煮至五成熟时，加入切成片或块状的豆腐，最后撒适量水豆粉，炖至泥鳅烂熟即成。此膳暖中益气，适于湿热黄疸、小便不利、水肿等症。

    鱼腥草拌莴笋     鲜鱼腥草100克，莴笋500克，将鱼腥草淘净，用沸水略焯后捞出，撒少许食盐腌渍。将莴笋去叶、皮，再切成细丝，撒少许盐腌渍沥水，再将鱼腥草、笋丝置于盘内，加适量酱油、味精、香油、醋、姜末、蒜泥，拌匀即成。此膳清热解毒、利湿排尿，适于肺痈胸痛、肺热咳嗽、带下量多、膀胱湿热、小便黄少等。

    荠菜鸡蛋饺荠菜     春季食物中的佳品，把鸡蛋用油煎熟切碎，荠菜洗净切碎搅拌均匀加盐、麻油、葱等，用其为馅包成饺子，用油煎或水煮即可。荠菜不仅味美，而且含有丰富的维生素、纤维素，能开胃助消化、减肥美容，并能治疗乳尿、肾结石、血尿、赤白痢疾等疾病。